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七色果蔬 巧護七大器官

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彩虹是天空的彩帶，美好而絢麗。這7種最美的顔色，也蘊含在各種水果和蔬菜之中，賦予人體各種能量：西紅柿的鮮紅、菠蘿的鵝黃、菠菜的墨綠等，不僅好看，還被賦予了保護人體器官的重要職責。最新一期的美國《體綫健康》雜志就撰文介紹了7色果蔬的健康益處。

綠色果蔬護眼：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、捲心菜、大白菜。

綠色蔬菜中包含葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿蔔素能够幫助保護視力，防止視力下降，有效防止失明。西蘭花、捲心菜及其他十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，能預防癌症。

紅色果蔬養肺：西紅柿、西瓜、紅葡萄、蘿蔔、草莓、紅柿子椒等。

葡萄及紅酒中含有的白藜蘆醇能够幫助治療肺癌和哮喘，同時也能够降低心臟病的發病幾率。

黃色果蔬强化免疫系統：黃柿子椒、柚子、菠蘿、檸檬。

實驗表明，檸檬中含有的檸檬苦素能够抵抗各類癌症，如皮膚癌、肺癌、乳腺癌、胃癌以及結腸癌。黃柿子椒中含有豐富的維生素C，可强化免疫系統。

橙色果蔬壯骨：胡蘿蔔、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜。

橙子等含胡蘿蔔素的果蔬能增强免疫力，保持肌膚和骨胳强健，還能够保護視力。柑橘類水果中含有的鉀能够增强心臟功能，預防心臟病。

藍色果蔬健腦：藍莓。

藍莓中富含抗炎症及抗癌症的物質成分。最新研究表明，藍莓還有健腦的作用，可以幫助增强記憶力。

紫色果蔬護膚：李子、梅、茄子、紫葡萄、葡萄乾、西梅、無花果、洋葱。

紫色食品如黑莓、葡萄中含有鞣花酸，可以護膚養顔，還可以預防癌症。

白色果蔬護心：凉薯、梨、香蕉、菜花、蘑菇、洋葱、大蒜。

洋葱和大蒜中含有的大蒜素可以顯著抑制腫瘤的增長。白色食品中的類黃酮，也可以减少心臟病的發病幾率。而據英國廣播公司報道，美國亞拉巴馬大學的最新研究發現，大蒜素會在人體中産生硫化氫，能軟化血管、促進血液流通。這可能是「大蒜護心」的最具科學性的解釋了。